- 「毛穴の黒ずみが目立つ」
- 「皮脂が多くてベタつく」
- 「毛穴の開きが気になる」
こんな悩みを抱えていませんか？ メンズの毛穴ケアは、肌質やライフスタイルに合った方法を取り入れることが重要です。
本記事では、毛穴が目立つ原因と正しいケア方法、さらにおすすめの毛穴ケアアイテムを厳選して紹介 します。
適切なスキンケアで、清潔感のある肌を手に入れましょう。
記事の権威性
メンズの毛穴トラブルとは？主な原因をチェック
毛穴が目立つ原因
メンズの毛穴トラブルには、皮脂の過剰分泌・乾燥・角栓の蓄積・加齢などさまざまな要因があります。
自分の毛穴が目立つ原因を知ることで、適切なケアができるようになります。
原因①：皮脂の過剰分泌
男性は皮脂の分泌量が女性の2～3倍あると言われており、過剰な皮脂が毛穴に詰まると、黒ずみや開き毛穴の原因になります。
特に、Tゾーン（額や鼻まわり）は皮脂が多く、毛穴詰まりが起こりやすい部位です。
原因②：乾燥による毛穴の開き
意外にも、乾燥も毛穴を目立たせる原因のひとつです。
肌が乾燥すると、キメが乱れ、毛穴が広がりやすくなるため、しっかりと保湿をすることが大切です。
また、乾燥が進むと皮脂の過剰分泌を招き、さらなる毛穴トラブルにつながることもあります。
原因③：角栓の蓄積
毛穴に詰まった皮脂や古い角質が酸化すると、角栓（黒ずみ）となります。
特に、小鼻や頬の毛穴に角栓が詰まりやすく、放置すると黒ずみ毛穴やニキビの原因になることも。定期的な角質ケアが重要です。
原因④：加齢によるたるみ毛穴
加齢とともにコラーゲンやエラスチンが減少すると肌のハリが失われ、毛穴が縦に広がる「たるみ毛穴」が目立ちやすくなります。
特に、頬やフェイスラインに現れやすく、シワやたるみとともに気になりやすいトラブルです。
メンズの肌は毛穴が目立ちやすい？
男性の肌は、女性の肌に比べて毛穴が目立ちやすい特徴があります。
男性の皮脂分泌量は女性の約2～3倍
皮脂が多いと、毛穴の開きや黒ずみの原因になります。
さらに肌の水分量が少ないため、乾燥と皮脂過剰が同時に起こりやすい傾向があります。
シェービングによるダメージ
日常的にシェービングをすることで肌に摩擦や刺激が加わり、毛穴が開きやすくなります。
特に、シェービング後にしっかり保湿しないと肌が乾燥し、余計に毛穴が目立つ原因になります。
スキンケア不足
女性に比べてスキンケアをしていない男性は多く、毛穴の汚れや皮脂が蓄積しやすい傾向にあります。
洗顔や保湿を適切に行わないと、皮脂が詰まりやすくなり、毛穴トラブルが悪化することも。
毛穴タイプ別の対策｜あなたの毛穴はどのタイプ？
毛穴トラブルはタイプによって対策が異なります。自分の毛穴の状態を知り、適切なケアを取り入れることが大切です。
ここでは、主な毛穴タイプとその対策を紹介します。
詰まり毛穴・黒ずみ
詰まり毛穴・黒ずみの原因
過剰な皮脂と古い角質、汚れが混ざり合うことで角栓となり、毛穴に詰まっている状態です。
特に額から鼻にかけてのTゾーンは皮脂分泌が多く、毛穴が詰まりやすい部位です。
放置すると角栓が酸化して黒ずみ、さらに毛穴目立つようになります。イチゴ毛穴、ブラックヘッドなどとも呼ばれます。
詰まり毛穴・黒ずみの対策
酵素洗顔・クレイ洗顔・スクラブ洗顔を取り入れる
余分な皮脂や角質を分解・吸着し、毛穴の汚れをスッキリ除去することができます。
ビタミンC配合のスキンケアを使用する
皮脂の分泌をコントロールし、毛穴の黒ずみを防ぐ効果が期待できます。
蒸しタオルで毛穴を開かせてから洗顔する
ぬるま湯で毛穴を開かせてから洗うと、汚れが落ちやすくなります。
開き毛穴（オイリー肌タイプ）
開き毛穴の原因
皮脂の過剰分泌によって毛穴が広がり、開いた状態になるのが開き毛穴です。
脂っぽい肌質の人に多く見られ、特に鼻や頬の毛穴が目立ちやすくなります。
開き毛穴の対策
ビタミンC・ナイアシンアミド配合のスキンケアを使用
皮脂をコントロールし、毛穴を引き締める効果が期待できます。
過度な洗顔を避ける
皮脂を取りすぎると逆に過剰分泌を招くため、朝晩の洗顔を適度に行うことが大切です。
油分の少ないさっぱり系の保湿アイテムを使用
しっかり保湿しつつ、油分の少ない化粧水や乳液を選びましょう。
乾燥による毛穴の開き
開き毛穴の原因
肌の水分が不足するとキメが乱れ、毛穴が目立つようになります。乾燥肌の人や、エアコンの効いた環境で長時間過ごす人に多いトラブルです。
開き毛穴の対策
セラミド・ヒアルロン酸配合の化粧水でしっかり保湿
水分を肌にしっかり閉じ込め、キメを整えることで乾燥を防ぎます。
洗顔後すぐにスキンケアをする
肌が乾燥する前に、化粧水や乳液で保湿を行うことが大切です。
加湿器を活用し、乾燥環境を避ける
室内の湿度を適切に保ち、肌の乾燥を防ぎましょう。
たるみ毛穴
たるみ毛穴の原因
加齢とともにコラーゲンやエラスチンが減少すると、肌のハリが失われ、毛穴が楕円形に広がる「たるみ毛穴」が発生します。特に頬やフェイスラインに目立ちやすくなります。
たるみ毛穴の対策
レチノール・コラーゲン配合のスキンケアを使用
肌のハリを回復させ、毛穴の広がりを防ぎます。
顔の筋肉を鍛えるマッサージやエクササイズを行う
フェイスラインを引き締めることで、たるみ毛穴の改善につながります。
紫外線対策を徹底する
UVダメージがコラーゲンの減少を加速させるため、SPF30以上の日焼け止めを毎日使用しましょう。
メンズの毛穴ケア｜基本のスキンケア習慣
毛穴トラブルを防ぐためには、毎日のスキンケアを正しく行うことが何よりも重要です。
ここでは、毛穴を清潔に保ち、引き締めるための基本的なスキンケア方法を紹介します。
正しい洗顔で汚れをしっかり落とす
毛穴ケアの第一歩は、適切な洗顔で毛穴の汚れや皮脂をしっかり落とすことです。
ただし、過度な洗顔は逆効果になるため、以下のポイントを意識しましょう。
正しい洗顔のポイント
ぬるま湯で毛穴を開かせる
熱すぎるお湯は肌を乾燥させるため、32～35℃のぬるま湯がベストです。
洗顔料はしっかり泡立て、こすらず優しく洗う
ゴシゴシこすると肌を傷つけ、毛穴が広がる原因に。泡で包み込むように洗いましょう。
皮脂が多い場合は、クレイ・炭入りの洗顔料を活用
毛穴の汚れを吸着する成分（クレイ・炭・酵素）が配合された洗顔料を選ぶと、黒ずみや皮脂詰まりを効果的に除去できます。
洗顔は朝晩2回、やりすぎに注意
洗いすぎると肌のバリア機能が低下し、逆に皮脂が過剰分泌されてしまいます。
肌がうるおうまでしっかり保湿する
洗顔後に適切な保湿を行わないと毛穴が余計に開いてしまうため、化粧水と乳液でしっかり水分を補いましょう。
保湿の基本ルール
化粧水はコットンよりも手でなじませる
手のひらで温めながらなじませることで、肌にしっかり浸透しやすくなります。
オイリー肌はさっぱり系、乾燥肌はしっとり系を選ぶ
皮脂が多い人はビタミンCやナイアシンアミド配合の化粧水を、乾燥しやすい人はセラミドやヒアルロン酸配合のアイテムを選ぶと◎。
乳液・クリームで水分を閉じ込める
化粧水だけではすぐに蒸発してしまうため、乳液やクリームでしっかりフタをすることが重要。
角栓ケア＆ピーリングを取り入れる
毛穴の詰まりや黒ずみを防ぐためには、定期的に角栓ケアを行うことが必要です。
ただし、やりすぎると肌に負担をかけるため、週1～2回程度を目安にしましょう。
毛穴詰まりを解消するためのスペシャルケア
酵素洗顔・スクラブで角栓を除去
角栓が詰まりやすい小鼻やTゾーンを中心に、週1～2回のケアを行うのが効果的。
酵素は、フルーツアレルギーのある人や敏感肌には合わない場合があるので注意。
AHA類配合コスメの活用
AHA（フルーツ酸、α-ヒドロキシ酸）は古い角質を除去する、毛穴に詰まった汚れや角栓を溶かすなどの作用があります。
刺激が少なめで日本人の肌に合いやすい成分ではあるものの、使いすぎると乾燥や肌荒れの原因になるので注意。
紫外線対策で毛穴の悪化を防ぐ
紫外線は、毛穴の黒ずみ・皮脂分泌の増加・肌のハリ低下（たるみ毛穴）など、あらゆる毛穴トラブルを引き起こす原因になります。そのため、日焼け止めは欠かせません。
紫外線対策のポイント
日焼け止めを習慣にする
SPF30～50・PA+++以上のものを選ぶと、UV対策に効果的。
こまめに塗り直す
汗や皮脂で流れやすいため、2～3時間ごとの塗り直しを意識すると◎。
ベタつかないジェル・ミルクタイプを選ぶ
メンズ向けの日焼け止めは、軽いテクスチャーで塗りやすいものが多いので、べたつきが気になる人はジェルタイプがおすすめ。
日焼け止めが苦手な人はオールインワンで対策を
メンズ向けのオールインワンコスメには、UVカット成分が配合されたものもあります。
洗顔・シェービング後の保湿と一緒に紫外線対策を行えるので塗り忘れや手間がかかりません。
メンズにおすすめの毛穴ケアアイテム5選
毛穴ケアを効果的に行うには、自分の肌質や毛穴の悩みに合ったスキンケアアイテムを選ぶことが重要です。
ここでは、毛穴の黒ずみ・詰まり・開き・乾燥など、さまざまな毛穴トラブルに対応するおすすめアイテムを5つ厳選しました。
&be クレイウォッシュ（洗顔料）
おすすめポイント
- クレイ（泥）成分が皮脂や毛穴の汚れをしっかり吸着し、毛穴の黒ずみをスッキリ除去
- 泡立て不要のジェルタイプ で、肌に優しく汚れを落とせる
- W洗顔不要 で、時短スキンケアが可能
こんな人におすすめ
- 黒ずみ毛穴が気になる
- さっぱり洗える洗顔料を探している
- 肌への負担を抑えながら洗いたい
洗浄力とやさしさのバランスが絶妙なジェル洗顔。クレイの吸着力で毛穴汚れをすっきりオフしつつ、肌負担を抑えた処方が魅力です
オルビス ミスター フェイシャルクレンザー（洗顔料）
おすすめポイント
- 炭＆モロッコ溶岩クレイ配合で、余分な皮脂や角栓をしっかりオフ
- アミノ酸系洗浄成分で、洗いすぎずに肌のうるおいを守る
- メントール配合で、洗顔後のスッキリ感が気持ちいい
こんな人におすすめ
- 皮脂やベタつきが気になるオイリー肌の人
- さっぱり感のある洗顔料が好きな人
- 角栓詰まりを防ぎながらも、肌のうるおいを守りたい人
オイルコントロールを考えた洗顔料で、皮脂汚れをすっきり洗い流しながらも、肌の水分はキープ。さっぱり感を求める人にピッタリ
メラノCC 薬用しみ対策美白化粧水
おすすめポイント
- ビタミンC誘導体配合で、皮脂を抑えながら毛穴を引き締める
- 抗炎症成分（グリチルリチン酸ジカリウム）配合で、ニキビや肌荒れ予防にも◎
- さらっとした使用感で、ベタつきが苦手な人にもおすすめ
こんな人におすすめ
- 開き毛穴＆オイリー肌対策をしたい人
- 皮脂を抑えながらも保湿ケアをしたい人
- ニキビ跡や肌荒れをケアしたい人
ビタミンC誘導体配合で、毛穴の目立ちや皮脂バランスを整えるケアが期待できます。さらっとした使用感なので、オイリー肌の人にもグッド！
ディオール オム ダーモ システム ローション
おすすめポイント
- 高保湿＆オイルコントロール処方で、毛穴の開きを防ぐ
- アルコールフリー＆低刺激で、敏感肌の人でも使いやすい
- ベタつかずサラッとした仕上がりで、使用感◎
こんな人におすすめ
- 高品質なスキンケアを求める人
- 乾燥による毛穴の開きが気になる人
- しっとり潤うのにベタつかない化粧水を探している人
ディオールらしい洗練された処方で、肌の水分と油分のバランスを整えます。ベタつかずにうるおいをキープしたい方に最適
CNP ラボラトリー プロポリスアンプルミスト（ミスト化粧水）
おすすめポイント
- プロポリスエキス配合で、肌に潤いを与えながら毛穴を引き締める
- ミストタイプなので、オフィスや外出先でも手軽に保湿できる
- ベタつかず、さっぱりとした仕上がりで、男性にも使いやすい
こんな人におすすめ
- 乾燥で毛穴が目立つ人
- 外出先でも手軽に保湿したい人
- 肌のキメを整え、ハリのある肌を目指したい人
肌にうるおいを補給しながら、ベタつかない心地よい仕上がり。外出先での乾燥対策にも使いやすく、スプレータイプなので手軽に取り入れられます
まとめ：適切な毛穴ケアで清潔感のある肌を手に入れよう
メンズの毛穴ケアは、皮脂コントロール・保湿・角質ケア・紫外線対策のバランスが重要です。
毛穴のタイプを見極め、適切なスキンケアを取り入れることで、目立たない清潔感のある肌を目指しましょう。
今日からできる毛穴ケア習慣
- 洗顔は優しく、しっかり泡立てて行う
- 化粧水と乳液でしっかり保湿する
- 週1～2回のスペシャルケア（酵素洗顔・ピーリング）を取り入れる
- 日焼け止めで紫外線から毛穴を守る
毛穴の悩みは、正しいスキンケア習慣と適切なアイテムの選択がポイント。
自分の肌質や毛穴の状態をよく観察し、健康的で清潔感のある肌を手に入れましょう。
参考文献
日本皮膚科学会｜スキンケアの基本（https://www.dermatol.or.jp/qa/qa3/q25.html）
厚生労働省｜化粧品・医薬部外品等ホームページ（https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/iyakuhin/keshouhin/index.html）
PubMed｜Order-of-Magnitude, Broadband-Enhanced Light Emission from Quantum Dots Assembled in Multiscale Phase-Separated Block Copolymers（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31476862/）
化粧品成分辞典（https://www.cir-safety.org/ingredients）
化粧品成分オンライン（https://cosmetic-ingredients.org/）
日本化粧品検定 2級対策テキスト コスメの教科書［第3版］（一般社団法人日本化粧品検定協会・著、主婦の友社）
素肌美人になれる 正しいスキンケア事典（監修：吉木伸子、岡部美代治、小田真規子、高橋書店）
美肌成分事典（かずのすけ、白野実・著、主婦の友インフォス）
正しく知る・賢く選ぶ 美容成分大全（岡部美代治・著、ナツメ社）
効果的な組み合わせがわかる 化粧品成分事典（久光一誠・著、池田書店）