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• 「朝起きると肌がベタついている」
• 「カミソリ負けで肌が荒れる」
• 「肌のカサつき・ニキビ・毛穴の黒ずみが気になる…」

こんなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。

これらは多くの男性が抱える肌の悩みです。ですが、正しいスキンケアを行うことで、これらの肌悩みを解消し、清潔感あふれる健康的な肌を手に入れることができます。

この記事では、1万人以上のお客様にカウンセリングを行ってきた元美容部員の視点から、基本のメンズスキンケア方法をわかりやすく解説します。

男性の肌の特徴

スキンケアを始めるにあたって、まず理解しておきたいのが「男性の肌は女性の肌とは異なる特徴を持っている」という点です。男性の肌質に合わせたケアを行うことで、より効果的に肌を健康に保つことができます。ここでは、男性の肌の特徴について詳しく解説します。

特徴①：男性の肌は女性よりも厚い

男性の肌は、女性の肌に比べて約20〜25%厚いと言われています。これは、男性ホルモンの影響によるもので、肌の弾力がありダメージに強い一方で、角質が厚くなりやすいという特性があります。角質が厚くなると、毛穴の詰まりや黒ずみ、くすみの原因となるため、適切な洗顔と角質ケアが重要になります。

特徴②：皮脂の分泌量が多い

男性の肌は、女性に比べて皮脂が多く出やすく、量は約2〜3倍になることもあると言われています。そのため、顔がテカる・ベタつく・毛穴が詰まりやすいといった悩みが起こりやすくなります。

特にTゾーン（おでこや鼻まわり）は皮脂が多い部分なので、洗顔で汚れを落とし、化粧水や乳液で「水分と油分のバランス」を整えるスキンケアが大切です。

特徴③：水分量が少なく、乾燥しやすい

男性の肌は、皮脂が多い一方で、肌の中に水分を保つ力が弱く、乾燥しやすいという特徴があります。皮脂が多いと「自分の肌は潤っている」と思いがちですが、肌の表面はベタついていても、内側の水分が足りていない状態になっていることが少なくありません。

これをインナードライといいます。肌が乾燥すると、外部刺激から肌を守るバリア機能が弱まり、肌荒れやシワの原因になります。そのため、男性の肌こそ意識的な保湿ケアが欠かせません。

特徴④：シェービングによる肌ダメージを受けやすい

男性は日常的にヒゲを剃るため、カミソリや電動シェーバーによる肌への刺激を受けやすいという特徴があります。シェービングをすると、肌表面の角質が一部削られ、外部刺激から肌を守るバリア機能が弱まりやすくなります。その結果、乾燥や肌荒れが起こることがあります。

特に敏感肌の方は、カミソリ負けによる赤みやヒリヒリ感に悩むことも少なくありません。だからこそ、ヒゲ剃り後は化粧水や乳液で肌をいたわるアフターケアを行うことが、健やかな肌を保つポイントになります。

特徴⑤：紫外線によるダメージを受けやすい

「日焼け＝健康的」というイメージを持つ人も多いですが、実際には紫外線は肌の老化を早める大きな原因になります。男性は女性に比べて日焼け対策をしていない人が多く、知らないうちに紫外線ダメージが蓄積しやすい傾向があります。

紫外線を浴び続けると、シミ・シワ・たるみといった見た目の老化につながるため、日常的に日焼け止めを使う習慣をつけることが大切です。

肌質に合ったスキンケアを取り入れよう

ここまで見てきたように、男性の肌は皮脂・乾燥・シェービング・紫外線といった複数の要因でダメージを受けています。だからこそ大切なのは、難しいケアではなく、自分の肌に合った基本ステップを正しく行うことです。

メンズスキンケアの基本ステップ

メンズスキンケアと聞くと、「難しそう」「何から始めればいいかわからない」と感じる方も多いかもしれませんが、基本のステップはとてもシンプルで、順番と役割さえ理解すれば誰でも実践できます。ここでは、スキンケア初心者の男性でも迷わないように、洗顔・保湿・紫外線対策といった基本ステップを順を追ってわかりやすく解説していきます。

洗顔：肌を清潔に保ち、スキンケアの土台を整える

洗顔は、スキンケアの中でももっとも基本で重要なステップです。肌に汚れや余分な皮脂が残ったままでは、その後に使う化粧水や乳液がうまくなじまず、効果を感じにくくなってしまいます。

男性の肌は皮脂分泌が多く、寝ている間に分泌された余分な皮脂や、空気中のホコリや汚れが顔に付着しやすい状態です。まずは洗顔で、不要な汚れだけをやさしく落とすことが大切になります。

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保湿：肌に潤いを与え、水分をキープする

「オイリー肌だから保湿は不要」と思っている人も多いですが、残念ながらそれは間違いです。

皮脂が多いのに肌が乾燥している「インナードライ」の状態になると、肌が水分不足を補うために余計に皮脂を分泌してしまいます。

適切に保湿を行うことで、肌の水分と油分のバランスが整い、テカリやベタつきを防ぐだけでなく、トラブルが起きにくい肌を保つことができるわけです。

正しい保湿の手順

STEP1：化粧水をつける

洗顔後、すぐに化粧水を適量手に取り、肌になじませます。

STEP2：乳液orクリームでフタをする

化粧水だけでは水分が蒸発してしまうため、乳液やクリームを重ねて潤いを閉じ込めます。

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男性特有のベタつきや乾燥にアプローチする、高保湿＆低刺激処方の化粧水。肌に素早くなじみ、しっとりしながらもベタつかない絶妙なテクスチャーが魅力。ヒゲ剃り後のヒリつきやカサつきをケアし、清潔感のあるなめらかな肌へ導きます。爽やかな使用感で、スキンケア初心者でもストレスなく続けられる一本。

一言コメント
男性の皮膚科学から生まれたスキンケアブランド。メンズの肌質を考慮した保湿バランスの良さが◎。肌荒れしやすい方や、これからスキンケアを始めたい方に向いています。

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美白有効成分「トラネキサム酸」を配合し、シミ・くすみを防ぎながら肌をしっかり保湿する高機能乳液。濃厚なのにベタつかず、肌の内側から潤うようなもっちり感を実現。日焼け後のケアや、肌の透明感をアップさせたい方に最適。シンプルなスキンケアに取り入れやすく、コスパも抜群の優秀アイテム。

一言コメント
美白×高保湿の両立が魅力的な乳液。トラネキサム酸配合で、紫外線ダメージやシミ予防をしながら、乾燥からもしっかり守る。特に日焼けしやすい方や、肌のトーンアップを目指す方に向いています。

クワトロボタニコ ボタニカル ローション ＆ アフターシェーブ S

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植物の力にフォーカスしたメンズスキンケアブランド。乾燥・皮脂バランス・シェービング後の肌荒れをマルチにケアするオールインワン化粧水です。軽いテクスチャーながら、しっとり感が持続し、ハリのある肌へ。柑橘系の爽やかな香りで、スキンケアの時間がリラックスタイムに。これ一本で肌を整えたい、忙しい大人の男性にぴったり。

一言コメント
シェービング後のヒリつきを和らげつつ、保湿力も十分。香りの良さもポイントで、スキンケアを習慣化しやすい設計です。手軽に本格ケアをしたい方に向いています。

紫外線対策：肌の老化を防ぐ

肌の老化の約80％は紫外線によるものと考えられており、紫外線対策は男女問わず必須です。

紫外線は浴び続けることで、シミ・シワ・たるみの原因になります。また、肌のバリア機能が低下し、乾燥や肌荒れを引き起こすこともあります。

晴れている日や夏場だけでなく、年間を通して気をつけることが重要です。

日焼け止めの選び方

• 日常生活（通勤・軽い外出）：「SPF30/PA+++」程度でOK
• 屋外活動・スポーツ：「SPF50+/PA++++」のウォータープルーフタイプ

日焼け止めの塗り方

日焼け止めは、保湿ケアの後に塗っていきます。使用量が少ないと本来の紫外線防止効果が得られないので、適量を塗るのがポイントです。

ワンポイントアドバイス
日焼け止めの適量は、一般的にパール粒2個分くらいと言われていますが、物によって異なるので容器やパッケージを見て確認しておきましょう。

STEP1：5点置きをする

手のひらに適量の日焼け止めを取ったら額、両頬、鼻、あごに置きます。

STEP2：外側に向かってムラなく伸ばす

顔全体に均等に伸ばし、塗り残しがないようにします。肌を擦るのではなく、撫でるようにやさしく伸ばしましょう。

STEP3：焼けやすい部分に重ね塗りする

鼻、両頬、こめかみは日焼けしやすいパーツには重ね塗りしておくのがおすすめです。

STEP4：2〜3時間おきに塗り直す

特に汗をかく場合は、こまめに塗り直すのが理想です。

おすすめの日焼け止め

ロベクチン プレミアムUVディフェンス

【日焼け止め】ROVECTIN（ロベクチン）アクア スージングサンクリーム SPF50+ PA++++ 日本公式 日焼け止め ノンケミカル 敏感肌 ウォータプルーフ 50ml

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ROVECTIN

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敏感肌でも安心して使えるノンケミカルの日焼け止め。SPF50+/PA++++の高い紫外線防御力ながら、軽いテクスチャーで白浮きせず、スキンケア感覚で使えるのが魅力。ヒアルロン酸やセラミドを配合し、紫外線ダメージから肌を守りながらしっとり保湿。さらに、ウォータープルーフ＆ブルーライトカット機能も備えた多機能UVケアアイテム。

一言コメント
UVカット力の高さに加え、保湿＆低刺激処方が魅力。肌に優しいのにしっかり守るバランスの良さはプロ目線でも高評価。ベタつかず心地よい仕上がりで、敏感肌や乾燥肌の方はもちろん、毎日使うUVケアとしても最適です。

ALLIE(アリィー) クロノビューティ フェイシャルジェル UV

【日焼け止め】ALLIE（アリィー）クロノビューティ フェイシャルジェル UV EX SPF50+/PA++++ 60g

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高SPF値（SPF50+/PA++++）ながら、ジェル特有の軽いテクスチャーでベタつかず、肌にスッとなじむ日焼け止め。汗・水・摩擦に強いスーパーウォータープルーフ仕様で、一日中紫外線をしっかりガード。トーンアップ効果で肌を明るく整え、化粧下地としても活躍してくれます。

一言コメント
UVカット力・密着力・使用感のバランスが非常によく、軽やかでストレスフリーな使用感は、日焼け止めに苦手意識のある男性にもピッタリ。白浮きせず、トーンアップ効果も自然で、素肌を美しく見せる実力派です。アウトドアから日常使いまで最適な一本です。

DISM (ディズム) オールインワンジェルUV

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化粧水・乳液・美容液・日焼け止めの機能を兼ね備えた、忙しい男性向けのオールインワンUVジェル。SPF30/PA+++で、日常の紫外線をしっかり防ぎながら、保湿ケアもしっかりできる。みずみずしいジェルが素早くなじみ、サラッとした仕上がりも◎。ベタつきやすい男性の肌でも快適に使え、スキンケア初心者におすすめです。

一言コメント
手軽さと機能性を両立した優秀なオールインワンUV。紫外線対策をしながらスキンケアが完結するので、時短派の男性に最適です。サラッとした仕上がりでベタつかないため、春夏のUVケアにもぴったりな一品。

スキンケアが5年後、10年後の肌運命を変える

スキンケアの基本は「洗顔」「保湿」「紫外線対策」の3ステップです。

この3つをしっかり行うことで、肌トラブルを防ぎ、健康的な肌を維持できます。

• 洗顔：肌の汚れや余分な皮脂を落とし、清潔に保つ
• 保湿：肌に水分を補給し、潤いを閉じ込める
• 紫外線対策：シミやシワを防ぐため、日焼け止めを塗る

「スキンケアは難しそう…」と思うかもしれませんが、毎日たった3ステップを続けるだけで、肌は確実に変わります。まずは今日から、基本のスキンケアを実践してみましょう。

生活習慣と食生活の見直し

スキンケアだけでなく、生活習慣や食生活を見直すことで、より健康的な肌を手に入れることができます。

バランスの取れた食事

肌の健康には、栄養バランスの良い食事が不可欠です。特に、以下の栄養素を意識しましょう。

• ビタミンC（柑橘類、ピーマン、ブロッコリー）：抗酸化作用で肌を健康に保つ
• ビタミンE（ナッツ類、アボカド）：肌の老化を防ぐ
• オメガ3脂肪酸（青魚、亜麻仁油）：肌の炎症を抑える
• タンパク質（鶏肉、卵、大豆）：肌の修復を助ける

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十分な睡眠

睡眠不足は肌トラブルの原因になります。1日6〜7時間の睡眠を確保し、睡眠の質を高め、成長ホルモンの分泌量を低下させないことが大切です。

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適度な運動

運動をすると血行が良くなり、肌のターンオーバーが促進されます。ジョギングやストレッチなど、無理のない範囲で継続しましょう。

ストレス管理

ストレスはホルモンバランスを乱し、肌荒れを引き起こす原因になります。適度にリラックスする時間を作りましょう。

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まとめ：メンズスキンケアを楽しもう

スキンケアは特別なことではなく、肌を清潔にし、適切に保湿し、紫外線から守るというシンプルな習慣です。

肌質に合ったケアを選び、正しく続けることで、肌トラブルを防ぎ、清潔感のある健やかな肌を維持できます。また、食生活や睡眠、ストレス管理などの生活習慣もスキンケアの一環として意識することで、より効果的に肌を整えることが可能です。

今日から基本のスキンケアを始め、継続していくことで、自信の持てる肌を手に入れましょう。

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